Чтобы пережить жаркую погоду без происшествий, надо соблюдать ряд рекомендаций.
В сухую жаркую погоду значительно возрастает риск возникновения бытовых и лесных пожаров. Будьте предельно осторожными с огнем, не курите в лесу, не разводите костров. Жителям сельской местности и владельцам дачных участков необходимо заполнить водой все имеющиеся емкости, соблюдать правила пожарной безопасности.
При отдыхе на водоемах купайтесь только на специально оборудованных пляжах, воздержитесь от алкоголя, не оставляйте детей без присмотра у воды.
Будьте осторожны за рулем. В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках дурноты, связанной с жарой, обязательно снизьте скорость и остановите автомобиль. Ни в коем случае из окон нельзя выбрасывать непогашенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания.
При возможности не занимайтесь в жаркую погоду работой с большой физической нагрузкой. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют на улицу в жару не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову. Не оставляйте детей без присмотра на улице, в частном автомобиле и т.д.
Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров жидкости в день. Предпочтение отдавайте питьевой воде, морсам, сокам, зеленому чаю. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Кроме того, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее.
Одежда в жару должна быть легкая, из натуральных волокон. Носить лучше вещи из светлых тканей. Не забывайте про головные уборы.